행복하게 사는 방법

오늘은 행복하게 사는 방법에 대한 이야기를 해보겠습니다. 인생의 목표가 있으신가요? 인생에서 가장 중요한 것은 무엇이라고 생각하시나요? 앞으로의 인생 계획은 어떻게 되시나요? 이러한 질문을 본인에게 던져보신 적이 있으신가요?

 

행복

누구나 행복한 삶을 꿈꿉니다. 어떤 인생을 살고싶으십니까 질문을 한다면 행복한 인생이라 답할 수 있습니다. 행복에는 다양한 요소가 포함되어 있습니다. 건강, 돈, 사랑, 우정, 인간관계, 가족 등 요소들이 행복을 결정하는데요 사실 이 모든 것들은 나의 뜻대로 되지 않습니다.

 

그렇다면 우리가 생각해 볼수 있는 것은 내가 컨트롤할 수 있는 것과 없는 것을 나누어 행복을 쟁취할 수 있는 부분에 나의 노력을 들여야 합니다.

 

놀랍게도 행복하게 사는 방법이라는 거창한 질문의 답은 초등학교때 우리가 이미 배웠습니다. 다만 이 내용을 조금 더 구체적으로 설명해드리려고 합니다.

 

 

생활계획표

초등학교 시절에 방학을 생각해보겠습니다. 동그라미로 원을 그려 생활 계획표라는 것을 작성합니다. 아침 일찍 일어나서 씻고 아침을 먹고 방학 숙제를 하고 점심을 먹고 자유시간을 갖고 영어와 수학 공부를 하고 저녁을 먹고 운동을 하고 독서를 하고 일찍 잠자리에 든다.

 

여기에서 공부와 숙제 자리 대신에 돈을 버는 일을 하면 성인 생활계획표가 완성됩니다. 물론 대부분의 직장인들은 아홉 시부터 여섯 시까지는 회사에 있는 시간이라 이러한 생활계획은 불가능합니다. 그러면 퇴근 후의 시간을 쪼개서 계획을 세우거나 주말만이라도 계획을 세울 수 있습니다.

 

이 계획을 세운다고해서 제대로 지키기는 굉장히 어려운 일입니다. 하지만 제가 강조드리고 싶은 것은 규칙적이고 균형 있는 삶을 살면 행복할 수 있다는 것입니다.

 

 

계획 없는 불규칙한 삶을 예로 들어보겠습니다. 대략 아침 10시쯤 눈을 뜨고 씻지도 않은 채 책상 앞에 앉습니다. 공부나 일 등 무언가 생산적인 활동을 잠깐 합니다. 배가 고플 때쯤 첫끼를 먹으니 오후 2시가 됩니다. 실제로 일한 시간을 얼마 되지 않지만 기분 전환을 할 겸 핸드폰이나 컴퓨터를 합니다.

 

요즘은 인터넷에 워낙 흥미를 끄는 것들이 많아서 굉장히 위험합니다. 게임 한판을 하거나 유튜브를 보거나 넷플릭스를 시청하다보면 어느새 5시입니다. 죄책감으로 인해 다시 책상 앞에 앉아봅니다. 이미 해는 지고 오늘도 그냥 지나가버렸다는 생각과 함께 8시쯤 되니 또 배가 고프게 됩니다.

 

내일부터는 진짜 열심히 해야지 다짐하며 배달 음식을 시키고 술을 한잔 합니다. 영화를 보면서 마시다 보니 어느새 새벽 1시입니다. 하루를 나태하게 보냈다는 자책과 함께 자기혐오와 죄책감에 빠지게 되고 이러한 삶이 반복되며 인생을 낭비합니다.

 

바른생활

바른생활을 실천하면 실제로 놀랍게 삶이 변화하는 것을 느낄 수 있습니다. 일단 일찍 자고 일찍 일어나기로 하루를 더 알차게 쓸 수 있습니다. 건강적 측면에서도 물론 도움이 됩니다. 아침, 점심, 저녁 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹으면 건강에도 도움이 되고 다이어트에도 효과적입니다.

 

씻는 것 또한 매우 중요한 단계입니다. 씻지 않고 하루를 보내면 나도 모르게 나태해지고 생기도 없어집니다. 집에 있더라도 잠옷 입고 부스스하게 있지 말고 잘 씻고 옷도 갈아입고 상쾌하게 하루를 시작하면 달라진 하루를 느끼실 수 있습니다.

 

공부 또는 일을 해야 할 시간은 내가 하기 싫지만 해야만 하는 일입니다. 영화를 보거나 게임을 하는 시간은 내가 순간적으로 행복함을 느낄 수 있는 시간입니다. 이 두가지를 균형있게 분배하여 나에 대한 보상으로 이용할 수 있습니다.

 

 

오늘 해야할 분량을 정하고 (예를 들어 유튜브 영상 한 개 제작하기) 분량을 완료했을 경우 남은 하루 시간을 자유시간으로 보냅니다. 만약 못 끝냈다면 그날의 자유시간은 그만큼 줄어들게 됩니다. 이것의 장점은 빨리 끝내고 싶기 때문에 집중력이 올라가고 능률이 오르게 된다는 것입니다. 그래도 끝내지 못하면 주말의 시간을 반납해야 하도록 정합니다. 그 대신 평일 동안의 목표를 평일에 다 달성했다면 주말 간은 완벽한 자유시간을 보낼 수 있습니다.

 

운동은 건강을 위한 것도 있지만 정신적으로도 매우 좋은 영향을 줍니다. 머리는 잠깐 쉬면서 스트레스를 풀고 나의 몸을 위해 노력했다는 것만으로도 보람을 느낄 수 있습니다. 나태함과 불안했던 마음이 한결 줄어들고 가벼워진 몸으로 하루를 채울 수 있습니다.

 

독서와 영화로 마음의 양식을 쌓습니다. 우리는 몸의 행복뿐만 아니라 머리와 마음의 행복도 필요합니다. 게임으로 하루를 보냈다면 후회와 스트레스만 남을 수 있지만 독서를 하면 뿌듯함과 함께 내 마음속에 무언가를 채워 넣었다는 것에서 마음의 행복을 경험할 수 있습니다. 드라마는 많은 시간을 소비해야 하기 때문에 드라마보다는 영화를 나에게 주는 보상으로 하는 것이 좋습니다.

 

결론적으로 행복한 인생을 살려면 행복한 하루를 보내야 합니다. 하루 종일 누워서 핸드폰하고 게임하고 친구 만나는 것이 행복한 하루가 아닙니다. 어린 시절 계획했던 바른생활을 기억해보시고 실천하면서 보람찬 하루를 보내보시고 행복한 하루하루를 만들어가시기 바랍니다. 중요한것은 꾸준히 실천에 옮기는 것입니다. 지금바로 계획표를 작성하고 실행해 옮겨보시면 행복한 인생의 첫걸음을 내딛을 수 있습니다.

 

위와 같은 삶을 제대로 실천하기 위한 몇 가지 내용을 소개해드리겠습니다. 계획을 통한 집중력 향상법과 적정 수면시간 찾기, 나태함 극복하기에 대해 참고해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

계획 및 목표 설정을 통한 집중력 향상법 (구글캘린더)

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적정 수면시간 확인 및 루틴 만들기

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나태함 극복하기 방법

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